夏の暑さが厳しくなる季節、熱中症を防ぐためにはさまざまな対策が必要です。その中でも、日常生活の中で手軽にできて効果的なのが「衣服を工夫する」ことです。着るものを選ぶだけで、体への熱の影響を大きく軽減することができるのです。

まず注目したいのが「素材」です。汗をかきやすい夏は、通気性と吸湿性に優れた素材を選ぶことが大切です。綿（コットン）は汗を吸いやすく肌触りもよいため、日常着として最適です。また、最近では吸汗速乾機能のあるポリエステル素材や、接触冷感素材など、暑い季節に適した機能性インナーも多く販売されています。汗をかいてもすぐに乾き、肌にまとわりつかないため、快適さが長時間持続します。

次に大切なのが「色選び」です。黒や濃紺などの濃い色は太陽の光を吸収しやすく、衣服の表面温度が高くなります。一方、白やベージュなどの明るい色は光を反射しやすく、熱がこもりにくいため、外出時にはできるだけ淡い色の服を選ぶと良いでしょう。

「ゆとりのあるデザイン」も熱中症予防には効果的です。体にぴったりと密着する服は風通しが悪く、体温が上がりやすくなります。ゆったりとしたシルエットの服は空気の流れを生み、汗の蒸発を促すため、体温を下げる助けになります。特に襟元や袖口が広く開いているデザインのものは通気性が高く、涼しさを感じやすくなります。

また、外出時には「帽子」や「日傘」を活用することも大切です。直射日光を防ぐことで、頭部の温度上昇を抑えることができ、熱中症のリスクを大幅に軽減できます。帽子は通気性の良い素材のものを選び、できればつばの広いものを使うと効果的です。汗を吸収するインナーキャップや冷感バンドを併用するのも良いでしょう。

さらに、マスク着用時にも注意が必要です。夏のマスクは熱がこもりやすいため、通気性に優れた素材を選ぶとともに、人との距離が十分に保てる場面ではマスクを外すなど、臨機応変に対応することが求められます。

衣服の工夫は、外出時だけでなく室内でも有効です。冷房の効いた部屋での冷えすぎを防ぐため、薄手の羽織りを準備しておくなど、状況に応じた衣服の選び方を意識しましょう。

毎日着る服だからこそ、少しの工夫で快適さが大きく変わります。「どんな服を着るか」を意識することは、熱中症予防の第一歩です。気温や活動内容に応じて適切な衣服を選び、暑さに負けない体づくりをサポートしましょう。服装の工夫で、この夏を安全に、そして快適に乗り切りましょう。